Uno studio dell'Università di Harvard di 85 anni ha scoperto la cosa numero uno che ci rende felici nella vita: ci aiuta a "vivere più a lungo".
Nel 1938, i ricercatori di Harvard hanno intrapreso uno studio che si è protratto per decenni per scoprire cosa ci rende felici nella vita. I ricercatori hanno raccolto record di salute da 724 partecipanti di tutto il mondo e hanno posto loro domande dettagliate sulla loro vita ad intervalli di due anni.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non sono il successo professionale, il denaro, l'esercizio fisico o una dieta sana. Il risultato più coerente che abbiamo appreso attraverso 85 anni di studio è che le relazioni positive ci mantengono più felici, più sane e ci aiutano a vivere più a lungo. Punto.
La chiave numero uno per una vita felice: "Forma sociale"
Le relazioni hanno un effetto fisico su di noi. Hai mai notato l'energia che senti quando credi che qualcuno ti abbia veramente compreso durante una buona conversazione? O la mancanza di sonno durante un periodo di conflitto romantico?
Per assicurarti che le tue relazioni siano sane e bilanciate, è importante praticare la "forma sociale".
Tendiamo a pensare che una volta che abbiamo stabilito amicizie e relazioni intime, si prenderanno cura da sole. Ma la nostra vita sociale è un sistema vivente e ha bisogno di esercizio.
La forma sociale richiede di prendere in considerazione le nostre relazioni e di essere onesti con noi stessi riguardo al tempo che dedichiamo e a se stiamo prestando attenzione ai legami che ci aiutano a prosperare.
Come prendere coscienza delle tue relazioni
Come detto, gli esseri umani sono creature sociali. Ciascuno di noi come individui non può fornirci tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Abbiamo bisogno degli altri per interagire e per aiutarci.
Nelle nostre vite relazionali, ci sono sette pilastri di supporto.
Come fare il punto della situazione sulle relazioni
Gli esseri umani sono creature sociali. Ognuno di noi, come individui, non può fornire tutto ciò di cui abbiamo bisogno da soli. Abbiamo bisogno degli altri per interagire e per aiutarci.
Nella nostra vita relazionale, ci sono sette pilastri di supporto:
Sicurezza e protezione: a chi chiameresti se ti svegliassi spaventato nel mezzo della notte? A chi ti rivolgeresti in un momento di crisi?
Apprendimento e crescita: chi ti incoraggia a provare cose nuove, a prendere rischi, a perseguire i tuoi obiettivi di vita?
Vicinanza emotiva e confidenza: chi conosce tutto (o la maggior parte delle cose) di te? Chi puoi chiamare quando ti senti giù e essere onesto riguardo a come ti senti?
Affermazione di identità e esperienze condivise: c'è qualcuno nella tua vita con cui hai condiviso molte esperienze e che ti aiuta a rafforzare la tua percezione di chi sei?
Intimità romantica: sei soddisfatto della quantità di intimità romantica nella tua vita?
Aiuto (sia informazionale che pratico): a chi ti rivolgi se hai bisogno di competenze o di aiuto per risolvere un problema pratico (ad esempio, piantare un albero, risolvere la tua connessione WiFi)?
Divertimento e relax: chi ti fa ridere? Chi chiami per vedere un film o fare un viaggio in auto con chi ti fa sentire connesso e a tuo agio?
Di seguito troverai una tabella organizzata intorno ai sette pilastri. La prima colonna è per le relazioni che pensi abbiano il maggiore impatto su di te.
Metti un segno più (+) nella colonna appropriata se una relazione sembra aggiungere a quel tipo di supporto nella tua vita e un segno meno (-) se una relazione manca di quel tipo di supporto.
Ricorda, va bene se non tutte - o anche la maggior parte - delle relazioni ti offrono tutti questi tipi di supporto.
Pensa a questo esercizio come a una radiografia, uno strumento che ti aiuta a vedere al di sotto della superficie del tuo universo sociale. Non tutti questi tipi di supporto ti sembreranno importanti, ma considera quali lo sono e chiediti se stai ricevendo abbastanza supporto in quelle aree.
Guardando le lacune nel grafico, potresti renderti conto di avere molte persone con cui divertirti, ma nessuno a cui confidarti. Oppure potresti avere solo una persona a cui rivolgerti per aiuto, o che una persona che dai per scontata in realtà ti fa sentire sicuro e protetto.
Non aver paura di rivolgerti alle persone nella tua vita. Che sia una domanda pensierosa o un momento di attenzione devota, non è mai troppo tardi per approfondire le connessioni che ti importano.
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